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Contrairement aux autres méthodes visant le développement musculaire, le gainage a pour but la tonification des muscles dits profonds. Il permet également de travailler en synergie plusieurs grands groupes musculaires, ce que ne permet pas la musculation. Avec un mouvement de musculation, vous isolez un voire deux muscles de façon à les solliciter spécifiquement ; le gainage, lui, va solliciter toute une chaîne musculaire.

Les finalités sont différentes mais complémentaires. Les deux méthodes doivent donc être utilisées en proportions égales, sous peine de créer des déséquilibres. Les séances de gainage ne durent jamais très longtemps ; il est tout à fait possible de les intercaler avant ou après une séance de course à pied.

 

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